一、日常生活中应注意的事项    

1.急性期以卧床休息为主。症状缓解下床活动时，需戴腰托，不宜久坐。

2.做好腰部保护，防止腰部受到外伤，不弯腰提重物，捡拾地上的物品时宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。

3.注意对腰部的保健，提倡坐硬板凳，宜卧硬板薄软垫床。工作时要做到腰部姿势正确，劳逸结合，防止过度疲劳，同时还要防止寒冷等不良因素的刺激。

4.学会正确咳嗽、打喷嚏的方法，注意保护腰部，避免诱发和加重疼痛。

二、手术前需配合的事项

1.术前2天练习床上大小便和俯卧位训练

2.吸烟者要戒烟；预防感冒

3.练习深呼吸、咳嗽和排痰的方法

4.保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑

5.洗澡、更衣，取下假牙项链等装饰品，准备好术后需要的各种物品如一次性护理垫、 便器等

6.选择合适腰围，学会正确佩戴

三、手术后要注意什么呢？

1.术后应在护士的指导下进行轴线翻身，保持脊椎一条直线，防止扭曲。

2.观察双下肢感觉、运动、肌力等神经功能的变化，有异常及时告知护士、医生。

3.保持伤口敷料干净、干燥，若伤口敷料潮湿、污染等情况，及时告知护士、医生。

4.术后第一天按照护士指导进行膀胱功能锻炼，避免尿管拔除后出现排尿困难。

5.正确改变体位

①平卧位→侧卧位：术后建议您应卧床休息，睡硬板床。不宜自行强力翻转，应在护士协助下进行轴式翻身，并于背部置翻身垫；

②卧位→坐位：患者先由平卧位改为侧卧位，利用双上肢的力量支撑起上半身，然后移动小腿至床边坐起。

③下地行走：离床活动时，戴好腰围，建议您穿防滑拖鞋，家属陪伴在旁，在无障碍通道上行走。

6.术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

四、腰托使用健康指导：

1.腰托的选用及佩戴：腰托规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂，松紧以不产生不适感为宜。

2.佩戴时间：可根据病情掌握佩戴时间，腰部症状较重时应随时佩戴，轻症患者可在外出或较长时间站立及固定姿势坐位时使用，睡眠及休息时取下。

3.使用腰托期间应逐渐增加腰背肌锻炼，防止和减轻腰部肌肉萎缩。注意：佩戴腰围一般为4～6周，最长不应超过3个月。

八、腰椎间盘突出症的功能锻炼有哪些呢？

加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。主要锻炼方法有：卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌功能锻炼，根据患者的具体情况进行指导。

第一阶段： 下肢肌力锻炼,防止神经根粘连下肢肌肉萎缩及深静脉血栓的发生。  

1.踝关节跖屈/背伸运动：

仰卧位，伸直膝关节，足用力跖屈/背伸

每个动作保持5-10秒，重复20次/组，5-8组/天。

2.仰卧位直腿抬高功能锻炼：

仰卧位，膝关节伸直，脚上举，鼓励其主动抬高至最大幅度，他人协助进一步抬高，幅度以30°为宜，双下肢交替进行。10-20次／组，5-8组／天。

第二阶段（主要行腰背肌功能锻炼）：

根据个人的具体情况进行。

（1）五点支撑锻炼：取卧位，以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90°，脚掌置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度由慢而快，每日3～5组，每组10～20次。适应后

增加至每日10～20组，每组30～50次。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。

（2）飞燕式锻炼：患者俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。逐渐增加为抬头上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行。腰部尽量背伸形似飞燕，每日5～10组，每组20次。